靈修片語 - 對不起、請原諒、謝謝你、我愛你

自我療癒的方法很簡單，就是四句話：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。

我們所有的負面記憶和情緒都是人體的自我保護機制，例如：憤怒、嫉妒、悲傷、恐懼等情緒，都是為了保護我們免受 外界的傷害；自責情緒是為了激勵自己能夠做得更好的。許多 人有太多負面情緒需要清理，清理的實質，就是用愛的語言不 斷地去接納自己潛意識的一切，接納自己的所有想法、信念、 情緒，哪怕是邪惡的想法、非常負面的情緒。讓我們先來理解 這四句話的深層含義吧！

對不起：因為終於明白了自己在這掙扎中所扮演的角色。原本以為錯都在別人，但現在明白了自己也必須負起一份責任。

請原諒：當我們明白了自己的錯，也明白了自己必須負的 一份責任，我們自然會請求對方的原諒和寬恕。這是謙卑心的 開始，也是放下“自我”的第一步。這是主動伸出友善的雙 手，也是勇者的風範。

謝謝你：因為了解了我們相聚的深層涵義。謝謝，因為看到了我們相聚的可貴價值。在時空裡，所有的一切都是關係，所有的學習，也離不開關係。有意義與價值的關係，是真實的。

我愛你：愛超越一切，進入恩典與慈悲的世界。愛放下距離，進入同一體的境界。愛是認識彼此的真我，你與我之間，除了愛，還能是什麼？什麼字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間？哪一個思維清晰正常的人，會不要愛和愛所帶來的一切呢？

身體的疾病，是為了提醒我們要好好愛惜身體。假設自己清理的是和恐懼相關的負面記憶，那麼可以試著這樣對著恐懼說：“對不起，我一直沒有接納你，請原諒我，謝謝你用自己的方式保護著我，我愛你。”如果是清理自己的身體健康，可以對著自己的身體說：“對不起，我一直沒有照顧好你，請原諒我，謝謝你一直以來為我工作，我愛你。”

祈願每位教友在天主的愛內，多多疼惜自己。

你們的
楊永芬修女